Yoga Intégral & Méditation
Nous proposons des cours de yoga intégral et de méditation inspirés des enseignements du Hatha Yoga et du Tantra de Satyananda. C’est un yoga traditionnel qui favorise l’harmonisation et l’expansion d’énergie.
*Cours hebdomadaires 2023-2024 à partir du 4 sept.
– Cours de Yoga Intégral & Méditation (1h45) le lundi à 19h à Nantes Canclaux (Atelier Françoise Boudier) avec Marie
– Cours de Yoga doux (1h) à 18h et de Méditation (1h) à 19h le jeudi à Carquefou (Association ALAC) avec Pieter
*Cours privés / en petits groupe
*Cycle d’ateliers de Yoga & Méditation : « Libérer l’Energie du Corps » à Elephant Studio les 22 octobre et 10 décembre 2023
Infos & Réservations sur marie@cultiiv.com / 06 77 14 02 71
Yoga intégral
Le terme « yoga » signifie « relier ». Ainsi, le yoga est une discipline qui unit le corps, le mental et l’esprit.
Le corps, par le biais des postures physiques, est la porte d’entrée vers l’éveil de l’énergie et le développement de la conscience. Au delà des postures, le yoga est un monde !
Issu des enseignements de Satyananda et Sivananda, le yoga proposé est du Hatha-Tantra Yoga qui favorise l’harmonisation et la libération de l’énergie.
Un cours de yoga intégral suit généralement l’enchaînement suivant :
- Relaxation initiale avec respirations
- Enchaînement de postures dynamiques et statiques « Asanas »
- Séquence de souffle « Pranayama »
- Relaxation profonde « Yoga Nidrâ »
- Pratiques de concentration «Dharana», avec Trataka ou Nada Yoga par exemple
- Méditation «Dhyana»
Ce processus complet permet de dénouer les tensions et d’éveiller l’énergie du niveau physique, la matière, par les postures vers des plans plus subtils par la méditation.
Aborder le yoga de façon intégrale, c’est aussi comprendre et vivre le yoga au-delà du tapis et amener, pas à pas, la conscience cultivée pendant un cours dans la vie quotidienne. Ainsi, la pratique peut progressivement amener à vivre avec un état d’être renouvelé, avec coeur et conscience ❤️
*Cours d’1h à 1h45 et ateliers de 3-4h sont proposés à Nantes et en ligne. RDV sur l’agenda ici pour les infos et réservations.
Le yoga intégral est un processus complet qui permet de dénouer les tensions et d’éveiller l’énergie du niveau physique, la matière, par les postures vers des plans plus subtils par la méditation.
Il est dit qu’un yogi établi dans cet état n’a plus besoin de pratiquer les outils de la méditation, la méditation et la connexion au tout est devenu son état d’être constant et naturel.
Méditation
Quand on fait référence au mot « méditation », on pense souvent à l’acte de contempler quelque chose. Pourtant, la méditation (en sanskrit « dhyana ») pointe plutôt vers un état d’esprit, un état méditatif qui nous permet d’être en contact avec un espace plus vaste de conscience et de ressentir la paix et le silence intérieur.
C’est notre état naturel, disponible dans l’ici et maintenant et toujours avec nous. Cet état ne demande qu’à être (re)découvert, au delà de notre identification à notre corps, nos émotions et nos pensées.
Pratiquer la méditation, c’est pratiquer notre capacité à revenir à cet état naturel. La régularité de la pratique nous permet de lâcher prise et de laisser se dévoiler cette conscience. A mesure de la pratique, cette présence peut laisser place à davantage de légèreté, de détachement et de joie.
Il est dit qu’un yogi établi dans cet état n’a plus besoin de pratiquer les outils de la méditation, la méditation et la connexion au tout est devenu son état d’être constant et naturel.
La pratique de la méditation, c’est l’ensemble des techniques et méthodes qu’on peut utiliser pour revenir à l’état méditatif.
La plupart du temps, on associe la pratique de méditation avec la technique de concentration (« dharana »), qui consiste à canaliser les fluctuations du mental (« vritti ») grâce à un objet de concentration (un mot/mantra, la respiration, les sensations dans le corps, une image/visualisation, la flamme d’une bougie, des sons, etc.).
Les techniques phares que nous enseignons chez Cultiiv :
- Antar Mauna (technique d’observation des sensations)
- Trataka et Antar Trataka (fixation visuelle)
- Visuddhi Shuddhi (technique de méditation avec la respiration Ujjayi)
- Japa (le récit des mantras)
- Yoga Nidra (relaxation profonde)
- Méditations dynamiques (issues de kundalini yoga)
- Ou encore : méditation sur les chakras, visualisation, méditations actives, marche méditative, ..
Ces techniques peuvent être pratiquées de manière séparée dans une séance de « méditation », ou pratiquées à la fin d’une séance de yoga intégral.
Il existe également d’autres méthodes de yoga qui mènent à cet état méditatif (le chant des mantras, par exemple).
Yoga Doux
Le yoga doux, ou le yoga adapté, est un yoga qui s’adapte aux contraintes physiques des élèves. Les postures classiques sont décomposées dans des variations plus accessibles, souvent à l’aide d’accessoires comme des briques, ceintures, bolsters, chaises, etc.
Le yoga doux, moins exigeant sur l’aspect physique, permet de mettre davantage l’accent sur l’aspect méditatif. Dans un cours collectif, plusieurs variations sont proposées pour rendre le cours le plus accessible possible pour tous les élèves.
En accompagnement individuel, nous explorerons ensemble les possibilités et les limites qui vous sont propres pour adapter votre pratique en lien avec votre intention.
« Le yoga et la méditation sont parmi les outils les plus harmonieux et les plus pénétrants que l’on puisse utiliser de nos jours afin de mener une vie entière et consciente »
– Swami Janakananda
Pourquoi pratiquer le yoga et la méditation ?
Les raisons pour s’initier au yoga peuvent être différentes d’un individu à l’autre. Elles sont propres à chacun ! Vous avez peut-être un sentiment global d’insatisfaction ou de souffrance physique ou psychologique, une envie de vous sentir bien dans votre corps et votre tête ? Ou bien vous avez une attirance intuitive pour la pratique du yoga ou une simple curiosité ?
Parmi les multiples bienfaits qu’offre la pratique du yoga, on peut trouver :
- Les bienfaits physiques : une meilleure circulation (sanguine, énergétique, …), des articulations renforcées, une meilleure posture (du dos), un meilleur équilibre, une respiration régulée et ajustée, plus de souplesse, plus de force musculaire, etc.
- Les bienfaits énergétiques et émotionnels : un meilleur équilibre émotionnel, une connexion accrue avec son intuition, le renforcement de son intelligence émotionnelle, une meilleure maîtrise et acceptation de ses émotions, plus de joie et d’amour, plus d’énergie, un meilleur équilibre énergétique, etc.
- Les bienfaits mentaux et psychologiques : la réduction du stress, un meilleur sommeil, un équilibre et une paix mentale, plus de pensées positives, un meilleur discernement, une meilleure concentration, une meilleure conscience de soi, etc.
Ces énumérations ne sont pas des promesses, ce sont les constats de pratiquants réguliers.
Au-delà de ces motivations, suivez votre envie et votre ressenti, expérimentez pour trouver la pratique qui vous appelle et vous correspond le mieux 🙂
Pour pratiquer avec nous, RDV sur le calendrier.
Une question ? Ecrivez nous par ici ou à contact@cultiiv.com